Le sommeil

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Nous passons presque un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est fondamental pour grandir, mémoriser, rester en bonne santé… et de bonne humeur. Des heures de sommeil en moins ? Nous voilà plus agressifs, moins efficaces. Quel parent n’a pas souffert des nuits hachées passées auprès d’un tout-petit ? La privation de sommeil est même un moyen de torture utilisé chez les prisonniers depuis l’époque romaine. Cette technique est encore répandue aujourd’hui, comme à Guantanamo ou en Russie, mais aussi lors de simples gardes à vue. Les publications sur le sommeil sont nombreuses. Des médecins spécialistes et des chercheurs alimentent régulièrement les connaissances dans ce domaine : neurosciences, apprentissages, liens entre sommeil et alimentation, univers des rêves, comparaison entre l’homme et les animaux. Des études sont régulièrement réalisées, sur la gestion du sommeil chez les skippers lors des grandes courses, par exemple, ou encore sur des oiseaux capables de voler pendant des semaines sans se poser. Pourtant, malgré la conséquente parution d’articles et d’ouvrages sur le sujet, sept Français sur dix ne dorment pas assez. Un problème qui s’est aggravé ces cinq dernières années. Nous sommes même parmi les plus grands consommateurs au monde de somnifères. Les raisons de ces troubles du sommeil ? Le recours aux écrans le soir, l’addiction aux jeux vidéo ou au téléphone portable, la charge mentale, les rythmes de travail, les nuisances sonores en ville… Les conséquences ? Le stress, la prise de poids, le développement de maladies, l’échec scolaire… Alors ne manquons pas de poursuivre la sensibilisation auprès de nos élèves à cette problématique qui touche aujourd’hui particulièrement les adolescents et qui influe sur leur avenir. En commençant par les pistes les plus simples (le rappel des principes du sommeil et de ses effets sur notre organisme, la sensibilisation à l’utilisation des écrans, le recours à la relaxation), nous rappelons ainsi aux collégiens et aux lycéens l’importance d’un sommeil de qualité. Et en cas de difficultés majeures rencontrées chez les jeunes, des consultations sont désormais possibles dans de nombreux centres du sommeil, permettant d’apporter des solutions adaptées.