INSTITUTIONS / ASSOCIATIONS
L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, Paris : il regroupe des professionnels de santé et des patients qui œuvrent pour une communication et une prévention sur le sommeil, pour que ce dernier soit reconnu comme un facteur essentiel de santé. On retrouve sur son site des informations, des conseils et les dates importantes en lien avec le sommeil :
https://institut-sommeil-vigilance.org/
Rapport : Sommeil un carnet pour mieux comprendre :
https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/Sommeil_un_carnet_pour_mieux_comprendre.pdf
Conseil scientifique de l’Éducation Nationale : Synthèse de mars 2022 : Mieux dormir pour mieux apprendre :
https://www.reseau-canope.fr/fileadmin/user_upload/Projets/conseil_scientifique_education_nationale/CSEN_Synthese_Mieux_dormir_pour_mieux_apprendre_WEB.pdf
Les centres du sommeil : « Ils sont dédiés à l’exploration du sommeil et de ses pathologies. Ils permettent de réaliser des examens poussés. » Adresses par régions :
https://institut-sommeil-vigilance.org/ou-consulter-reseau-sommeil-france/
Le Centre d’Investigation et de Recherche sur le Sommeil, Lausanne : il étudie et traite les différentes formes de troubles du sommeil. Il propose des consultations et investit dans la recherche pluridisciplinaire sur les troubles du sommeil.
https://www.chuv.ch/fr/sommeil/cirs-home
Le Centre Interdisciplinaire du Sommeil, Paris : prise en charge de tous les types de troubles du sommeil par des médecins, des psychologues, des techniciens du sommeil…
https://cisparis.net/
Réseau Morphée, Association, Garches : « réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil ».
https://reseau-morphee.fr/
Sommeil et santé, Boulogne Billancourt : association pour s’informer sur les troubles du sommeil : sommeil normal, risques du sommeil, insomnie, vigilance, ronflement, somnolence, troubles du sommeil chez l’enfant. Possibilité de tester son sommeil.
http://www.sommeilsante.asso.fr/
EXPOSITIONS – JOURNÉES
Les 5 sens – le sommeil : pour collégiens et lycéens. Prêtée par le Centre sciences situé en Centre-Val de Loire (80 € l’adhésion annuelle pour 4 expositions par an). Dix panneaux.
https://www.centre-sciences.org/ressources/les-5-sens-le-sommeil
Le fonctionnement du sommeil : exposition réalisée par l’espace santé jeunes de la ville de Neuilly-sur-Seine. Douze panneaux. Fonctionnement du sommeil, les règles d’hygiène, différents troubles.
https://sommeilenfant.reseau-morphee.fr/exposition-le-fonctionnement-du-sommeil/
Sommeil de rêve : Dix panneaux. Exposition proposée par Double hélice. Cette exposition, payante, est principalement empruntée par les collectivités où elle est visible gratuitement.
https://www.double-helice.fr/fr/expositions/sante/e/sommeil-de-reve.html
Elle est disponible en PDF sous son ancien nom Précieux sommeil (seul le graphisme est différent) à cette adresse :
http://www.pls-amiens.fr/Ressources-pedagogiques/Expositions/Precieux-Sommeil
La journée mondiale du sommeil : le 3e vendredi du mois de mars. Programme chaque année en France sur le site journeedusommeil.org. Pour sensibiliser le public aux questions importantes liées au sommeil (santé, éducation…).
http://journeedusommeil.org/
PISTES PÉDAGOGIQUES
S’emparer de la journée mondiale du sommeil pour proposer des projets ou des activités autour du sommeil : faire réaliser une plaquette d’information à destination des autres élèves ; participer à la mise en place des stands de prévention (dans la cour, dans le hall) avec l’infirmier-ère, les professeurs de SVT…
Organiser des ateliers siestes flash sur le temps du midi rappelant les techniques pour s’endormir sereinement.
Emprunter une exposition et l’installer dans un endroit stratégique de l’établissement et inviter les professeurs à l’exploiter avec leurs classes.
Réflexion sur l’importance du sommeil, en classe, avec le professeur de SVT. Partir du fait que des élèves s’endorment parfois en plein cours ou au CDI. Faire prendre conscience aux élèves de la qualité de leurs nuits par un questionnaire type Kahoot, tout en soumettant des solutions pour améliorer le sommeil de nos adolescents.
EMI/SVT : distinguer croyance, opinion et connaissance scientifique par l’analyse d’articles scientifiques en s’inspirant de l’activité de classe proposée par la fondation La main à la pâte :
https://synapses-lamap.org/2021/05/25/activite-de-classe-le-temps-du-sommeil-cycles-3-4/
Proposer des activités de détente, propices à la mise en place du sommeil, que les élèves pourraient réinvestir le soir chez eux : musique douce, temps de lecture, relaxation, yoga….
Recherches documentaires sur les différentes coutumes pour bien dormir dans le monde (les différents types de couchage, la sieste…).
Intervention de la Maison des adolescents ou d’une autre association pour, notamment, mettre en évidence le lien entre le manque de sommeil et l’addiction aux écrans.
Faire venir une compagnie pour présenter une pièce de théâtre participative, afin de mettre en évidence l’importance d’un sommeil de qualité.
DANS LES PROGRAMMES
La santé des élèves : programme quinquennal de prévention et d’éducation : «la promotion des comportements favorables à la santé notamment en matière de nutrition, d’activité physique, d’exposition solaire, de qualité du sommeil.»
Circulaire n° 2003-210 du 1er décembre 2003
BO n° 46 du 11 décembre 2003
https://www.education.gouv.fr/bo/2003/46/MENE0302706C.htm
Collège
SVT, cycle 4
Thème : Le corps humain et la santé. Activité cérébrale et hygiène de vie. Sommeil et mémorisation/apprentissage :
https://eduscol.education.fr/document/17449/download
BOEN n° 31 du 30 juillet 2020
Sur Éduscol, de nombreux documents autour de la relation entre sommeil et santé :
https://eduscol.education.fr/document/17446/download
https://eduscol.education.fr/document/17443/download
https://eduscol.education.fr/document/17440/download
Lycée
ST2S : sciences et technologies de la santé et du social
Baccalauréat 2021 : « partie 2 : développement s’appuyant sur un dossier documentaire sommeil et santé. »
https://www.sujetdebac.fr/annales-pdf/2021/st2s-spe-sciences-sanitaires-sociales-2021-metropole-remplacement-sujet-officiel.pdf
Sciences et techniques sanitaires et sociales, terminale, Concours général des lycées, 2017 : « Sommeil et santé des jeunes. »
https://eduscol.education.fr/document/8732/download
SVT, enseignement de spécialité, Terminale
Thème 3 – Le corps humain et la santé. « Comportements et stress : vers une vision intégrée de l’organisme ; l’organisme débordé dans ses capacités d’adaptation : pratiques favorisant le sommeil, le contrôle de la respiration et la détente musculaire permettant une meilleure gestion du stress […]. »
BO spécial n° 8 du 25 juillet 2019
Enseignement optionnel d’EPS, 2de, 1re, Terminale
Activité physique, sportive, artistique et santé : « l’étude du surentraînement, de la nutrition, de l’hygiène, du sommeil et de la récupération. »
https://eduscol.education.fr/document/25318/download
BO n° 25 du 24 juin 2021
Articles de presse
Articles de presse collège
Le sommeil et ses secrets. Journal des enfants n° 1753, 22/10/2020, p. 8-10
Blancard, Laure. Allez hop, au dodo ! Okapi n° 1105, 01/02/2020, p. 10-15
Blancard, Laure. La marmotte en mode pause. Okapi n° 1125, 01/01/2021, p. 9
Chevalier, Aurore. Pourquoi dormons-nous les yeux fermés ? Science & vie junior n° 374, 11/2020, p. 68
Déchamps, Sonia. Fais de beaux rêves ! Le Monde des ados n° 470, 17/03/2021, p. 15-21
Gélot, Hélène. Dans la tête des rêveurs lucides. Science & vie junior n° 381, 06/2021, p. 20-24
Gillot, Marion. Le dodo et ses secrets. Le Monde des ados n° 453, 27/05/2020, p. 40-41
Leroux, Hugo. Le manque de sommeil perturbe la chimie du corps. Science & vie junior n° 377, 02/2021, p. 72
Martelle, Nicolas. Les pouvoirs de la Lune. Géo Ado n° 205, 03/2020, p. 38-39
Mérat, Marie-Catherine. Un cauchemar peut-il vous tuer ? Science & vie junior n° 355, 04/2019, p. 80-83.
Articles de presse lycée
Le manque de sommeil altère le cerveau des ados. Inserm, 8 mars 2017 : article sur les conséquences du manque de sommeil sur le cerveau des adolescents :
https://presse.inserm.fr/le-manque-de-sommeil-altere-le-cerveau-des-ados/27478/
Sciences et avenir. Hors-série n° 203 sur le sommeil, 10/2020, p.10-21
Sciences humaines n° 336 sur le sommeil, 05/2021, p. 30-49
Cinq questions pour gérer les troubles du sommeil. Sciences et avenir n° 884, 10/2020, p. 84-86
Dans la fabrique des rêves. Courrier international n° 1634, 24/02/2022, p. 26-31. Dossier de presse internationale consacré au regain dintérêt pour l’analyse et le contrôle des rêves.
Pourquoi sommes-nous si fatigués ? Philosophie Magazine n° 134, 11/2019, p. 45-65, encart 1-15
Albandea, Hugo. Pourquoi dormons-nous moins ? Sciences humaines n° 315, 06/2019, p. 12
Ekirch, A., Roger. La révolution du sommeil. L’Histoire n° 488, 10/2021, p.70-74. Étude historique de la place du sommeil dans la société occidentale.
Le Nestour, Claire. Les clés du sommeil. Phosphore n° 545, 01/01/2023, p. 28-35
Morin, Hervé. Sur les traces des bêtes sauvages. 2/6, La frégate, marathonienne insomniaque et noctambule. Le Monde n° 22 883, 08/08/2018, p. 26. Présentation des recherches effectuées sur la frégate du Pacifique afin de décrypter, entre autres, le sommeil de l’oiseau en vol.
Sender, Elena. Les 7 clés de l’apprentissage. Sciences et avenir n° 896, 10/2021, p. 34-40
DOCUMENTS AUDIOS
Chansons
Barbara. Le sommeil. Philips, 1968. 3’08
Corneille. Manque de sommeil. Musicor, 2019. 4’52
Couture, Charlélie. Même pas sommeil. Rue bleue, 2019. 2’47
Daho, Étienne. Le grand sommeil. Virgin, 1984. 4’20
Davies Ray, The Pretenders. I Go to Sleep. Pye Records, 1980. 2’42
Daya. Insomnia. Universal Music, 2019. 3’
Dutronc, Jacques. Il est 5 heures. Vogue, 1968. 2’55
Hoshi. Sommeil levant. Jo and co, 2020. 3’03
Stromae. Sommeil. Universal, 2013. 3’39
The Beatles. I’m Only Sleeping. Capitol, 1966. 2’57
Vincent, Cléa. Nuits sans sommeil. Midnight special records, 2019. 2’51
White, Jack. I guess I should go to sleep. Third Man Records, 2012. 2’37
Wright, Chely, Walker, Clay. I Can’t Sleep. RCA Nashville, 2004. 4’2
Podcasts
Imbert, Christophe ; Ameisen, Jean-Claude. À la recherche des mystères du sommeil. Série : épisode 1 : 52 mn. ; Épisodes 2 et 3 : 54 mn. France inter, janvier 2022.
1- https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sur-les-epaules-de-darwin/sur-les-epaules-de-darwin-du-samedi-08-janvier-2022-2638336
2- https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sur-les-epaules-de-darwin/sur-les-
epaules-de-darwin-du-samedi-15-janvier-2022-
2596383
3- https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sur-les-epaules-de-darwin/sur-les-epaules-de-darwin-du-samedi-22-janvier-2022-5657588
Bellanger, Anthony. Voyager pour dormir : l’essor du tourisme du sommeil. France inter, vendredi 14 octobre 2022. 2 mn.
https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/la-chronique-d-anthony-bellanger/histoires-du-monde-du-vendredi-14-octobre-2022-5352739
Dolat, Béline. Notre sommeil, entre l’intime et le politique. France culture, samedi 12 mars 2022. 28 mn.
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/la-vie-mode-d-emploi/notre-sommeil-entre-l-intime-et-le-politique-8860750
Erner, Guillaume. L’insomnie, l’échec du sommeil. France culture, dimanche 19 décembre 2021. 15 mn.
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/superfail/l-insomnie-l-echec-du-sommeil-1149124
Mosna-Savoye, Géraldine. Ce serait pas l’heure de la sieste ? France culture, lundi 3 octobre 2022. 58 mn.
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/sans-oser-le-demander/ce-serait-pas-l-heure-de-la-sieste-5574139
N’Diaye, Aïda ; Nadjar, Vanessa. Quels sens donner à nos rêves ? Épisode 3 de la série : Que valent nos interprétations ? France culture, mercredi 28 décembre 2022. 59 mn.
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/avec-philosophie/quel-sens-donner-a-nos-reves-3321915
FILMOGRAPHIE
Documentaires
Jochum, Anne. Il était une fois le sommeil. Préparons demain, 2022. 52 min. Est principalement évoquée dans ce film la nécessité de dormir pour bien grandir.
C’est toujours pas sorcier : le sommeil, essentiel à la nuit. France.tv, disponible jusqu’au 01/03/2024. 26’24.
https://www.france.tv/france-4/c-est-toujours-pas-sorcier/saison-3/2536703-le-sommeil-essentiel-a-la-vie.html
Plateforme Lumni : en entrant le mot clé « sommeil », de nombreuses courtes vidéos niveaux collège et lycée. Quelques exemples : Peut-on rattraper son manque de sommeil ? Le sommeil, l’ami de la mémoire, Le sommeil, guide pratique ou encore Le sommeil des animaux.
Fictions
Andersen, Brad. The machinist. Paramount classics, 2005. 1 h 42
Gondry, Michel. La science des rêves. Gaumont Columbia Tristar Films, 2016. 1 h 45
Hernandez, Gustavo. No dormiras. Eurozoom, 2018. 1 h 46. Thriller psychologique. En privant ses comédiens de sommeil, Alma, qui mène la compagnie théâtrale, pense qu’ils vont donner le meilleur d’eux-mêmes.
Lellouche, Gilles, Aurouet, Tristan. Narco. Mars distribution, 2004. 1 h 45
Nolan, Christopher. Insomnia. Warner Bros, 2002. 1 h 56
REPRÉSENTATIONS ARTISTIQUES
Tableaux
Boucher, François. Le sommeil des Amours. 1739, Musée du Louvre (Paris)
Cima, Giovanni Battista. Le sommeil d’Endymion. 1501, Galerie Nationale (Parme)
Courbet, Gustave. Les demoiselles des bords de Seine. 1857, Petit Palais (Paris)
Dali, Salvador. Le sommeil. 1937. Collection privée
Rousseau, Henri. Le rêve. 1910, Museum of Modern Art (New York)
Gauguin, Paul. La sieste. 1893, Metropolitan Museum of art (New York)
Van Gogh, Vincent. La méridienne. 1890, Musée d’Orsay (Paris)
Sculptures
Foyatier, Denis. La sieste. 1848, Musée du Louvre (Paris)
Houdon, Jean Antoine. Le sommeil. 18e siècle, Musée du Louvre (¨Paris)
Messerschmidt, Franz-Xaver. Homme qui baille. 1780
Mueck, Ron. Mask II. 2001
Performances et installations
La performance de Sebastian Errazuriz, New York parcourue par les bâillements de l’artiste.
Les performances de Virgile Novarina sur le sommeil, thème central de l’artiste.
Kraft, Ursula. Nymphalis antopia. 2007
Sorin, Pierrick. Les réveils. 1988. Centre Pompidou
Turc, Philippe. La sieste. 2012
JEUX DE SOCIÉTÉ
Ausloos, David. Dreamscape. Sylex. 2019. 30 min.
À partir de 12 ans, 1 à 4 joueurs. But du jeu : en 6 tours, récolter des éclats de rêve pour les assembler en paysages et gagner des points de sommeil.
Darsaklis, Chris. When I dream. Repos production. 2017. Moins de 30 min.
À partir de 8 ans, 4 à 10 joueurs. But du jeu : tenter de se souvenir de ses rêves en incarnant un rêveur.
